筋トレ初心者が摂るべきサプリメントとは？

筋トレを始めて間もなく効果的な筋トレ方法が分からない、筋トレの効果が中々見られない等、筋トレ初心者の方には悩みが尽きないと思います。

筋トレをする方ならプロテインはもちろんご存知かと思いますが、その他にも様々な効果を持った筋肉サプリ、それに含まれる有効成分はご存知ですか？

筋トレに効果的な筋肉サプリ、それに含まれる有効成分について今回はご紹介していこうと思います。

筋トレ初心者の方はこれを読めば、何を摂取すれば筋肉が成長していくかわかると思います！

筋トレにはプロテインだけでは不十分？

筋トレで筋肉を成長させるために多くの方が取り入れている”プロテイン“日本語に直すと「タンパク質」という意味を持ちます。

筋トレで筋肉を成長させるためにはこのタンパク質が重要な事は間違いありません。筋肉の他にも血液や皮膚等、体を作り上げるのに最も重要な成分だと言えるでしょう。

筋トレをして筋肉量を増加させるにあたり、実はタンパク質を摂るだけでは不十分なのです。

筋トレをして筋肉を増大させるために、プロのアスリートやビルダーのように本格的にボディメイクをしている方達は必ずと言っても良いほど、プロテイン以外のサプリメントを取り入れています。

筋トレにはアミノ酸が効果的！

筋肉を作り上げるために必要なタンパク質という物は、アミノ酸の集合体とも呼べる物です。

一口にアミノ酸と言っても、その種類は数百種にも及ぶのですが、人間の体を作るタンパク質の元になるアミノ酸は約20種類程です。

筋トレをして筋肉をつけようとしても、その中の一つでも不足してしまうとバランスが崩れてしまい体調を崩してしまったり、せっかく頑張っている筋トレの効果も半減してしまうのです。

筋肉増大に欠かせないアミノ酸には体内で合成できるものと合成できないものがあります。
筋トレに効果的なアミノ酸ですが、体内で合成できないものは”必須アミノ酸“と呼ばれ、これが筋肉増大に特に大きな効果をもたらしてくれるのです。

筋トレに特に効果的な必須アミノ酸の成分が以下のものになります。

・BCAA
BCAA（Branched Chain Amino Acid 分岐鎖アミノ酸）とは”バリン”、”ロイシン”、”イソロイシン”の3つのアミノ酸の総称です。

筋トレ時にBCAAは筋肉のエネルギー源となってくれる成分で、筋トレによる疲労感を軽減させてくれる働きがあります。
筋肉を作り上げる元にもなってくれる、非常に優秀な成分です。

筋トレ前にBCAAを摂ることで、本来筋トレや運動をする際にエネルギーとして使われる筋肉の中のタンパク質の分解を防ぐ事ができます。

筋トレ前、筋トレ中、筋トレ後に摂取することでより効果を得られるでしょう。

・EAA
EAAとは、必須アミノ酸の総称の事を言います。
効果としては、

・筋トレ後の筋合成が効率よくおこなわれる
・タンパク質のほとんどが筋合成に使われるようになり、脂肪として身体に溜まりにくくなる

等の効果が見られ、筋肉量を増やす、筋力をあげるのには必須と言っていい成分となっています。

・HMB
HMBという成分は、先程紹介したBCAAにも含まれる”ロイシン“という必須アミノ酸から作られるものです。

筋トレをする際に注視したい効果である筋肉増強効果や筋肉減少抑制効果があり、筋肉増大に向け必ず摂取しておきたい成分になっています。
筋トレに効果のあるHMBはロイシンから作られるものですが、3gのHMBを合成するには60gのロイシンが必要となっており、必要量摂取するのが非常に難しい成分です。

筋トレをして筋肉をつけるためにHMBをより効率的に摂取するために最近ではHMBサプリというものが開発され、市場に多く出てきています。
その中でも2000mgというずば抜けたHMB含有量を誇る”バルクアップHMBプロ“という筋肉サプリに今回着目しました。

筋トレ初心者にこそバルクアップHMBプロはオススメ！

筋トレ初心者にオススメしたいのが、バルクアップHMBプロというHMBを多量含んだ筋肉サプリ。

HMB含有量は一回分で2000mgと多くあるHMBサプリの中でも群を抜いており、業界No.1の呼び声が高いです。

筋トレに特に効果的な、BCAA等の必須アミノ酸やグルタミン、クレアチン等筋肥大には欠かせない成分も含んだまさに”オールインワン“の筋肉サプリ。

筋トレ初心者で、どの筋肉サプリを買えばいいかわからない方はこのバルクアップHMBプロという筋肉サプリを選んでおけばまず間違いはないでしょう。

筋トレに効果的なバルクアップHMBプロの詳細を知りたい方は下のリンクで紹介しています。是非チェックしてみましょう！

バルクアップHMBプロ
筋肉サプリの中でも、もっとも注目度の高いサプリがこれ。やはり1ヵ月間、HMBを2000mg摂取できるというメリットが、ユーザーの高い評価につながっているみたいですね。HMBも、安心の国産原料を使っており、安全性や、質が高い。 ビタミンB2配合で、粒の色も、レモン色になっており、他のHMBサプリは、一味違う感じも人気の秘密かも。

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ビルドマッスルHMB
筋肉サプリの代表と言えば、ビルドマッスルHMBともいわれているくらいですから、このHMBサプリは、やはり、人気も高い。HMB量も1日1500mg摂取し続ける事ができる様に設計されていて、飲みやすさも評価の一つ。管理にも認める筋肉サプリです

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筋肉サプリで、最近じわじわと注目を集めているHMBサプリがこちら。ガクトさんも飲んでいると噂が立っているので、それだけ注目が集まるのも無理はありませんね。成分の内容というより、使用している存在感が大きすぎる為、ユーザーの人気も高い商品となります

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