筋トレは毎日やるべきなのか？

筋トレを毎日やるべきかどうかについて今回は紹介していきたいと思います。

「筋トレは毎日やるべきだ！」
「筋トレは毎日やってはいけない！」

どちらも恐らく聞いたことがあると思います。

実際には「同じ部位を毎日鍛えてはいけない」というのが正しいです。
筋トレによる筋肉の増大のメカニズムは破壊と再生の過程にあります。

筋トレにより同じ部位をずっと破壊し続けても、新しい筋肉が再生されなくなってしまい、怪我をしやすい原因を作ってしまう事になります。

筋トレは毎日しないほうがいい？

筋トレは冒頭で書いたように「同じ部位を毎日鍛える」のがNGなだけで、筋トレ自体は行っても問題ありません。
筋トレは鍛える部位を変えるのであれば、出来るだけ行ったほうが良いとも言えるでしょう。

筋トレで一番タブーとされるのは「毎日沢山の部位を一気に鍛える」事です。

筋トレを毎日全身やってしまうと、どこもかしこも常に破壊された状態で非常に危険です。
怪我をしてしまうとその分何も出来ない時間が出来てしまい、返って筋肉をつけるまでに時間がかかってしまいます。

筋トレで怪我や過度な筋肉痛を起こさないためにも、日々筋トレする部位を変える事を心がけ、まんべんなく鍛えていくようにするのが望ましいでしょう。

筋トレと同じくらい休息が大事

筋トレをしない日があると筋肉が衰えてしまうのでは？と思う人もいるかと思います。

筋トレを長期間休んでしまうと確かに衰えてしまうのは間違いありませんが、実は適度に休息するのも筋肉を育てていく上で大事になってきます。

筋肉は破壊と再生を繰り返して大きくなる、と冒頭で書いたとおり、筋肉に再生させる時間を与えてあげるのが重要です。

またこの時、筋肉に充分な栄養を与えてあげることも非常に重要な事であると言えるでしょう。
筋トレを頑張って、充分な休息をとったとしてもそもそも筋肉を作るだけの材料を用意してあげない事には体も筋肉の作りようがありませんよね。

筋トレをする際は、週ごとに日ごとに鍛える部位を変えたり、この日は1日休む、等のメニューを組むことでより効率的に、バランス良く筋肉を育てる事が出来るでしょう。

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