HMBサプリとプロテインの効果の違いとは？

近頃トレーニー達の間では必須のサプリメントとして台頭しているHMBサプリ。

よくHMBサプリの広告で「プロテイン◯杯分がHMBならたった◯粒で摂取できる！」という謳い文句を見かけます。
文章だけ見るなら、HMBサプリを摂取すればプロテインは不要な物だと考える人も少なくないでしょう。
広告でHMBサプリがプロテイン◯杯分として成り立つのは”HMBという成分”を摂取する事に限定されています。 そのため、HMBサプリそのものがプロテイン◯杯の効果がある、というのは正確には正しくないのです。

わかりやすく言えば、プロテインの成分の一部（HMB）を凝縮したものがHMBサプリという事ですね。
それでは、HMBサプリとプロテインの役割の違いをそれぞれ解説していきましょう。

HMBは筋肉を作る司令塔

HMBという成分は簡単に言えば、筋肉の分解を抑制する効果とともに、筋肉を増加させる働きがあります。
栄養が足りてなかったり、筋トレをすれば筋肉が破壊されたりして筋肉が分解される事があるので、このHMBがそれを抑え上手に筋肉を作ってくれるわけですね。

もっと詳しい話をすると、HMBとは必須アミノ酸の”ロイシン”が、人間の体内で代謝されたときに生成される成分の事です。筋肥大に効果があるロイシンも、HMBに変化しなければうまく作用しません。
更に、例えこのロイシンをたくさん摂取しても、そのうちたったの数％しかHMBに変換されないのです。

そしてこのHMB、1日に摂取する理想の量は約3000mgとも言われています。
これを満たすには相当な量のロイシンが必要になってきます。そのため効率的にHMBを摂取するために開発されたのがHMBサプリメント。

初めからHMBの形で摂取できるよう開発されたHMBサプリメントは、非常に効率的なサプリメントというわけですね。

プロテインは筋肉を作る材料

筋肉を構成している成分で主を占めるのはタンパク質というのは常識ですね。 そのため、新しい筋肉が作る時に必要になるのもまたタンパク質です。

そしてプロテインとはこのタンパク質を多く含んだサプリメントです。
せっかくトレーニングをしても筋肉を作り出す栄養をとらなければ筋肥大を起こす事は出来ませんよね。

ただ、食事だけで必要なタンパク質を補おうとすると、カロリーオーバーを起こしてしまいかねません。

要するに筋肉を作るのに必要な量のタンパク質を摂取するために飲むのがプロテインなんですね！

HMBサプリとプロテインはどちらが良い？

ここまでHMBサプリとプロテイン、それぞれの役割を説明してきましたが、結局どちらを摂取するのが良いのか？

答えは”両方とる“です。

プロテインで筋肥大に必要な分のタンパク質を摂取し、HMBサプリを飲むことでより効率よく筋肉を作り上げるのが一番オススメだと言えます。

オススメのHMBサプリはバルクアップHMBプロ！

ここ最近で沢山のHMBサプリが市場に出てきましたが、その中でも当サイトでオススメしているのは「バルクアップHMBプロ」！

理由はなんと言っても2000mg（5粒あたり）という業界トップクラスのHMB配合量！
HMBサプリはどの会社の作る物も大体1日あたり5粒を目安としているのですが、このバルクアップHMBプロはその中でもトップクラスのHMB配合量になってます。

加えてバルクアップHMBプロにはクレアチンやBCAA等の筋トレには欠かせない成分も配合されており、使用している原料も純国産なところも安心ですね！

サプリメントは効果を理解して使用する

いかがだったでしょうか？
世の中には様々なサプリメントや筋トレ補助食品がありますが、ただ飲むだけではうまく効果を得られない場合がある事は知ってしておくと良いでしょう。

上手に使えばサプリメントや筋トレ補助食品の効果は絶大です。
自分に必要な物、そうでない物を知った上で選び使用するようにすることで無駄なく活用できるかと思います。

バルクアップHMBプロ
筋肉サプリの中でも、もっとも注目度の高いサプリがこれ。やはり1ヵ月間、HMBを2000mg摂取できるというメリットが、ユーザーの高い評価につながっているみたいですね。HMBも、安心の国産原料を使っており、安全性や、質が高い。 ビタミンB2配合で、粒の色も、レモン色になっており、他のHMBサプリは、一味違う感じも人気の秘密かも。

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ビルドマッスルHMB
筋肉サプリの代表と言えば、ビルドマッスルHMBともいわれているくらいですから、このHMBサプリは、やはり、人気も高い。HMB量も1日1500mg摂取し続ける事ができる様に設計されていて、飲みやすさも評価の一つ。管理にも認める筋肉サプリです

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筋肉サプリで、最近じわじわと注目を集めているHMBサプリがこちら。ガクトさんも飲んでいると噂が立っているので、それだけ注目が集まるのも無理はありませんね。成分の内容というより、使用している存在感が大きすぎる為、ユーザーの人気も高い商品となります

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