筋肉サプリと言えば多くの人から選ばれているHMB！

筋肉サプリは多種多様なものが登場していますが、その中でもHMBの人気は日に日に高まっています。トレーニングに励んでいる人にとって筋肉サプリは次第でトレーニング効果がまったく違ったものになると言っても過言ではないだけに、誰もが筋肉サプリ選びは真剣ですが、多くの人から選ばれているHMB。
一体どのような特徴があるのでしょうか？

なぜHMBが多くの人から選ばれているのか
筋肉サプリの中でなぜHMBが選ばれているのか。その答えは簡単です。「効果が出るから」です。トレーニングは自分を追い込むものです。そして追い込まれた筋肉が回復する際、トレーニング前よりも発達します。いわゆる「超回復」ですが、そのためには筋肉サプリが不可欠です。

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体の成長には栄養が必要です。超回復も栄養が必要で、有名なものといえばプロテインが挙げられるでしょう。プロテインとはタンパク質の含有率が一般食品よりも高いものです。タンパク質を日常生活の食事だけで摂取するのは難しく、ましてやトレーングで筋肉を増やすためには一日に自分の体重の倍程度のタンパク質が必要と言われています。

ですがその量を食事だけで摂取するのは困難です。そこでタンパク質を効果的に摂取出来るプロテインが親しまれているのですが、プロテインを細かく見てみると、プロテインは分解されてペプチドとなります。そしてペプチドが更に分解されてアミノ酸が出来ます。このアミノ酸の仲に含まれている「ロイシン」が筋力アップに不可欠とされている成分です。
つまりプロテインを摂取してもすべてが筋肉の原料となってくれるわけではないのです。

HMBの正体とは一体？

筋肉サプリのHMBの注目度が高まっているのは、原理にあります。先の項でプロテインはすべてが筋力アップのために使われるものではないとお話しました。
分解を繰り返し、ロイシンとなったものが筋力アップを手助けしてくれるものです。実はこのロイシンが更に分解されることでHMBとなり、筋肉に吸収されることで筋力アップとなるのです。ちなみにHMBが含まれている量はとても少なく、1日に必要とされる3g摂取するためにロイシンをおよそ60g摂取しなければならないのです。

つまり、HMBはロイシンの中に5％程度しか含まれていないことが分かります。分解されたロイシンのさらに5％。ちなみにプロテインだけでHMBを3g摂取しようと思ったら、1杯当たり15gとして計算すると一日におよそ20杯プロテインを飲まなければならないのです。

ちなみに先にもお話したように、プロテインはタンパク質を多く含んでいるものの、決してタンパク質だけではありません。
過度な摂取は結局はカロリー過多になります。これでは意味がありません。

筋肉に直接吸収出来るHMBだからこその効果がある

筋肉サプリのHMBであれば、分解を繰り返し僅かしかH摂取出来ないプロテインによりも直接摂取出来るので効率が良いのです。プロテインを15杯摂取することでようやく3g摂取出来るHMBですが、筋肉サプリのHMBであればダイレクトに摂取出来ます。手間、コスト、カロリー。
すべての面に於いてプロテインを摂取するよりも手間がかからないのでトレーニングに励んでいる人々から支持されている一方、まだまだあまり知られていないために、HMBを勘違いしている人が多いのも事実です。

HMBは副作用はないのか？

筋肉サプリのHMBに興味はあるものの、「副作用があるのではないか」と思っている人もいるようですが、そもそもHMBは医薬品ではなくサプリメントです。HMBという筋肉の生成に欠かせない成分を凝縮したサプリメントです。
もちろんいくらサプリメントではあっても過剰摂取は体に良いものではありませんが、過剰摂取が体に良いものではないのはHMBに限った話ではありません。

そもそもHMBはプロテインにも微量ではありますが含まれているものです。仮にHMBがおかしいと主張するのであれば、プロテインそのものの存在を否定することにもなってしまいます。

筋肉サプリの選び方について

筋肉サプリを何にするかによってトレーニングの効果はまったく異なります。体を鍛えている人にとってトレーニングの内容と共にとても重要なものですが、HMBはいわばプロテインの良い部分を凝縮した筋肉サプリになりますので、これまでの自分のワンランク上を目指せるのです。

トレーニングだけでは越えられないと感じている壁にぶち当たっている人やより質の高い筋肉サプリを探している人にこそお勧めなのがHMBです。また、HMBサプリ以外にも、筋肉に必要なアミノ酸成分を含むサプリメントなども注目されている。
そんな、筋肉サプリに関して、もっと詳しく知りたいなんて方は、是非、筋肉サプリランキングを参考にしてみてください。