筋トレはダイエットにも繋がる！痩せたい女性注目！

筋トレが女性のダイエットには有酸素運動より有効なことを科学的に説明されています。

有酸素運動は酸素を消費して長時間の運動を続けます。
筋トレは筋肉内のグリコーゲンを消費する短時間の無酸素運動です。

同じ運動カロリーを消費するために必要な時間は、有酸素運動は筋トレの3倍の時間が必要とされています。
このことから、筋トレのほうが時間的にはるかに効率的です。

また、有酸素運動は運動をしていない時はカロリー消費が発生しません。
筋トレをすると筋肉痛になり、その筋肉痛を回復させるために、運動をしていない時や寝ている間もカロリー消費が発生し続けます。

筋トレしても女性がムキムキにならない方法

「筋トレをするとムキムキになる」と誤解している人がいます。

筋トレのターゲットにする筋肉の種類を適切にすれば、女性がムキムキになることはありません。

筋肉には二種類あり、一つは鍛えると筋肥大する「瞬発筋・速筋」、もう一つは鍛えても筋肥大せず筋密度が上がるだけの「持久筋・遅筋」です。
筋トレダイエットでは筋肥大しない「持久筋・遅筋」のみ鍛えていきます。

筋トレダイエットで太りやすく痩せやすい体に

筋トレをして筋密度を上げ、「太りにくく痩せやすい」基礎代謝の高い身体作りのなかでダイエットをして行くのが筋トレダイエットの基本的な考え方です。
筋トレで筋肉量を増やし代謝を上げることで、体脂肪が燃えやすい環境を作ることがダイエットには欠かせないのです。

筋トレダイエットで遅筋を鍛えよう

女性が筋トレでダイエットするには遅筋を鍛えるとよいです。

遅筋は鍛えても太くなりにくく、シャープで締まったボディをつるのになくてはならない筋肉です。
遅筋を鍛えて理想的な体を手に入れましょう。

筋トレダイエットは女性に嬉しいことばかり

筋トレの効果は筋肉量を増やしながら脂肪も燃焼させて、スリムな体型をつくれることです。

筋トレで筋肉量が増えたことによって基礎代謝も増えてリバンドしにくい体を手に入れることができます。

細かくは、皮下脂肪を抑えたり、メリハリのある体になったり、基礎代謝が上がったり、体が太りにくい状態になったり、美肌になったりと良い効果が様々です。

筋トレダイエットは女性にうってつけ

今回の記事では筋トレのダイエットについてご紹介しました。

筋トレで遅筋を鍛えることでメリハリのある引き締まった体を手にいれることができます。
筋トレで気になる部分を引き締めて理想的なスタイルを目指してください。

筋肉サプリで解決出来る悩み一覧へ戻る