HMBサプリってどんなもの？どんな効果があるの？
HMBサプリは、筋肉増量を目的とした人にオススメのサプリです。
HMBサプリに含まれているHMBは、トレーニングが終わってからの筋肉の分解を抑制し、筋肉の回復を促進します。
HMBサプリのこれらの効果によって、筋力アップを期待する事ができるのです。
HMBサプリは、筋肉増強サプリと呼ばれることもあり、筋肉や筋力量を増やし、魅力的な体型を目指す人に最適なんですよ。
HMBサプリは、特に初心者に対しては、効果を期待しやすいサプリとして知られています。
HMBサプリの効果【筋肉の性質に合わせたビルドアップ】
HMBサプリの効果について。筋肉は、分解と合成を繰り返す事によって作り上げられています。
分解よりも合成する量が多ければ、筋肉が増えますし、合成する量よりも分解する量が多ければ筋肉は減るのです。
筋肉を増やしたいのであれば、できるだけ筋肉の分解を防ぐようにし、合成を進めていく必要があります。
筋トレをした後に、栄養補給して休息をしっかりと摂るのは、筋肉の合成を促進する為なんですよ。
栄養が不足していたり、十分に休息できない様な場合には、筋肉が分解されやすくなってしまいます。トレーニングの仕方や栄養の補給の仕方によって、筋肉の分解を抑制し合成を促進する事で、より理想的な筋肉を作り上げる事ができます。
HMBサプリを摂取する事によって、筋肉の分解と合成とのバランスを整え、筋肉が増加しやすい状態にする事ができるのです。
つまり、合成する量が分解をする量よりも多くする事ができる訳です。
HMBサプリは飲めば良いという訳ではない
HMBサプリを飲んでいればそれだけで良いのか、といえばそうではありません。
HMBサプリは飲むだけで筋肉が付くというものではなく、トレーニングをしっかりと行い、栄養バランスのとれた食事をしていることが前提です。
HMBサプリを飲んだとしても、極端な食事制限や必要以上のカロリー過剰摂取を行っていれば意味ないんですよ。
HMBサプリはHMBを効率よく身体に吸収できるサプリ
HMBサプリは、HMBという成分を最も効率良く摂取出来る手段です。
HMBは先ほど申し上げた様に、タンパク質の分解の抑制、そして合成の促進に役立ちます。
HMBサプリのBCAAに含まれるロイシンは、筋肉の合成を促進する働きがあります。
HMBはロイシンが体内で代謝され出来る物で、筋肉の材料となりますが、HMBを生成する上でロイシンは20グラム必要です。
HMBを10グラム作り出す為には、つまりはロイシンが200グラムも必要になるのです。
HMBサプリのHMBの源であるロイシンについて
HMBサプリにも含まれてる事の多いロイシンは、食品から摂取する事ができますが、ロイシンを摂取してHMBを作り出すというのは、あまり効率が良い事ではありません。
HMBを肉類から摂取するとなると、ロイシンを十分な量を得る為に大量の肉を消費しなければなりません。
HMBサプリを摂る摂らないに関わらず、筋力トレーニングを行っている方の大半は、肉体改造をしようと考えているはずです。
肉体改造を本気でするのであれば、ある程度の食事制限等も重要になります。
にも拘らず脂肪が含まれる肉類を大量に摂取すると、必要以上に脂肪を摂取してしまい体重の増加などにつながってしまいます。
HMBサプリの場合にはHMBが直接含有されている為、ロイシンを一切必要とせずにHMBを身体に吸収する事ができるんですよ。
HMBサプリに副作用はあるの？
HMBサプリは副作用も非常に少ないとされており、ほぼ気にする必要は無いとも言われています。国内におけるHMBサプリの副作用というのは、特に報告されていないからです。
HMBサプリには副作用はありませんが、その元となっているBCAAやプロテインにおける副作用があるのかどうかが重要な判断基準になります。が、BCAAもプロテインも基本的にタンパク質やアミノ酸によって作られていますので、特に問題はありません。
プロテインの場合、飲み過ぎると肝臓に負担がかかるのではないかと思われているかもしれませんが、明らかな過剰摂取でなければ特に問題はありませんよ。
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