HMBサプリ栄養の吸収力を高める飲み方

HMBサプリの、より筋トレ効果を発揮する飲み方について。

HMBサプリは、筋トレユーザーから大人気のアイテムです。
人気の理由は、HMBサプリの「吸収力の高さ」。
手軽に飲めて、すぐ体内で溶けるサプリメントのユーザー評価はプロテインを上回りつつあります。

ただ、飲むタイミングを間違えると折角筋トレしても効果は半減に。もったいないです。
では、どのタイミングでHMBサプリを飲んだらいいのでしょうか？今回は、HMBサプリの飲み方を紹介したいと思います。

HMBサプリの飲み方「ベストな摂取タイミング」

HMBサプリの正しい飲み方として、トレーニングの直後の”ゴールデンタイム“は絶対です！
例えば、胸筋をとことん追い込んで鍛えたその日、一番栄養の吸収力が高まるのがトレーニングの直後。

よく、ジムで見かけるベテランの人がプロテインを飲みながら筋トレをしている姿を見かけますが、あれは正しい飲み方なんです。

HMBサプリは、錠剤の物が多くて水だけで飲むことができます。ですから、ジムに携帯して、筋トレ後に速やかに飲んで栄養補給をしましょう。

HMBサプリの飲み方と食事について

HMBサプリの食事の栄養素を補助する飲み方について。

普段、私たちが食べている食事の中にも、筋肉の栄養源となる必須アミノ酸が含まれています。

別にサプリに頼らなくても、食事を摂れば栄養補給はできるのではないか？そう考える人もいると思います。
ですが、食事の栄養だけに頼っても、破壊された筋肉を超回復へと導き、バルクアップさせるためには、もっと十分な栄養を摂らないといけません。

HMBサプリのような筋肉サプリが、そこで便利なのです。
トレーニングの直後にHMBサプリを飲んで食事を摂れば、1日のアミノ酸の必要摂取量を満たすことができるでしょう。

HMBサプリの飲み方と休息について

HMBサプリの飲み方だけ気にするのではなく、「休息」の重要性も知っておかないといけません。
トレーニングで十分に追い込んで、筋肉のための栄養をたくさん摂取しても十分な休息をとらないと、筋肉の再構築は始まりません。

筋トレで追い込んだ後、筋肉痛が起こり、その筋肉痛が完全回復する直前ぐらいが超回復のタイミングです。その大事な超回復のタイミングは、休むことで得られます。

HMBサプリの飲み方と同等ぐらい、休息は大事なことなので、オーバーワークにならないよう計画的にトレーニングを行いましょう。

HMBサプリの飲み方と超回復について

HMBサプリの飲み方によっては、超回復が起きやすくなります。

トレーニングで破壊された筋肉が超回復を起こすためには、十分な栄養補給と休息が必要です。
トレーニング直後の栄養補給だけではなく、できれば就寝前にもサプリメントを摂取するといいでしょう。

そうするとコストは上がりますが、より筋肉に栄養が届きやすくなります。

HMBサプリの飲み方「たくさん飲んでもOK？」

HMBサプリの間違った飲み方として、「一気にたくさん飲む」ことが挙げられます。

筋肉のためには、たくさん栄養を摂った方がいいのですが、摂りすぎてもその分は吸収されないので、あまり意味がありません。
摂り過ぎた栄養は、体外に自然に排出されてしまうか、中性脂肪に代わります。つまり飲みすぎは逆効果というわけです。

HMBサプリには、摂取量目安があると思いますのでそれを参考にして、適量を摂取するようにしましょう。

HMBサプリの飲み方についてまとめ

HMBサプリの飲み方について解説しました。

筋肉を増やすには、筋トレ+栄養補給+休息の3つの行動が大事です。
このうち栄養補給は、とても重要度が高くて、純度の高いHMBを摂取すれば、筋肉の消耗が抑えられて筋トレの効率が上がります。

純国産のHMBを配合したサプリメント”バルクアップHMBプロ“が、最近では人気急上昇中です！公式サイトでぜひチェックしてみてください。

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