筋肉は食事を疎かにすれば成長しない！食事の重要性について

筋肉は食事を疎かにすれば成長しない！食事の重要性について
筋肉をつけたいと、日々筋力トレーニングに励んでいるあなた。自宅やトレーニングジムでトレーニングを行ったあと、満足しきって食事を疎かにしてはいませんか？

筋肉は食事なしでは成長しません。食事を制するものは、筋肉を制すると言っても過言ではありません。筋肉をプロフェッショナルにあたるボディビルダー達も、人1倍どころか、かなりの食事へのこだわりを持つことで知られています。

そんな筋肉の成長に欠かせない食事の重要性について今回は紹介していきたいと思います。

筋肉に何故食事が不可欠なのか

筋肉に何故食事が不可欠なのでしょうか。それは他でもない、筋肉はたんぱく質を中心とする、各種栄養素が筋肉を構成しているからです。これら栄養素は食事から補給する必要があります。

筋肉に必要となる栄養素が補給されなければ、新たな筋肉がつくられることはありません。逆に筋肉に十分な栄養が補給されれば、効果的な筋肉の成長が期待できます。ようは筋肉つけたいなら飯を食えということですね。

筋肉の栄養素を食事で補おう

筋肉の栄養素を食事で補いましょう。筋肉の直接的な栄養素となるのは、たんぱく質です。たんぱく質が多く含まれる食品は、肉、魚、卵、乳製品等です。筋肉をつけたいなら、これらを食事から十分に補給するよう心がけましょう。

筋肉に必要な栄養素は確かにたんぱく質ではありますが、たんぱく質のみを補給しておけばいいということではありません。筋肉の効果的な成長を実現したいのなら糖質やビタミンミネラルも補給しておかねばなりません。

つまりはたんぱく質に重きを置きつつも、各種栄養素をバランスよく摂取しましょうというわけです。

筋肉は筋トレと食事でつくる

筋肉に食事が不可欠であることを紹介しましたが、もちろん筋力トレーニングも必須です。筋肉は十分な筋力トレーニングと適切な食生活で手に入れる。こう考えておけば間違いないでしょう。

筋肉に必要な栄養素を食事で補った上で、筋力アップサプリメントで更に成長を加速させることも可能です。例えサプリメントを使用するとしても、食事は疎かにしないよう注意が必要です。

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