筋トレ30分前に飲むべきNO系成分

ここ数年で急激に一般トレーニーにも普及したサプリメント、それがNO系と呼ばれる成分です。

NOとは一酸化窒素の事で、このNO系成分の入ったサプリメントを飲むとそのおよそ30分後から約1時間、体内の一酸化窒素濃度が上昇すると言われています。

このNO形成分の代表格といえば「アルギニン」です。

アルギニンはアミノ酸の一種なのですが、体内に入り込んだ後、肝臓での代謝等を経て一酸化窒素を発生させ、それを体全体へと行き渡らせる効果を持っています。

一酸化窒素濃度が上昇すると具体的にどのようなありがたい効果があるのかについては後述しますが、少し前までは普通のトレーニーはまず使うことのなかったNO系サプリメントも今ではごく普通に飲まれるようになりました。

最近のフィットネスブーム、筋トレブームによってどんどん新しく、専門的で革新的な成分やサプリメントが開発されています。

皆さんも今回の記事を読み、少しでも筋肥大やトレーニング効率のアップに繋げてみてくださいね。

NO系成分摂取の効果とは？

アルギニンを始めとしたNO系成分、サプリメントの効果はいろいろなものがあります。

中でも一酸化窒素増大による効果としては血管の拡張作用があり、血液の流れが早くなったり血流量が増大するという点が挙げられます。

血液というのは酸素や栄養素の運搬役ですから、NO系成分やアルギニンを飲めばその結果としてトレーニング強度が上がったり、筋持久力が向上したりするわけです。

つまり、「持てる力を余すことなく発揮できるようになる」わけですから、その分筋肉に対する刺激も強まりどんどん筋肉が発達していくというわけです。

NO系成分摂取の効果について補足

また、栄養成分の運搬スピードが高まれば当然のことながら「回復力」も向上します。

トレーニングによって疲労した筋肉に対して、回復効果のあるグルタミンやタウリンと同時にアルギニンを摂取することでよりその効果を引き上げることができるのです。

もちろんアルギニンやNO系成分は医薬品ではありませんから劇的で強すぎる効果はありません。しかし、その分副作用もなく安全に飲むことができます。

自分の体調や体力、コンディションに合わせて自由に飲む量を調整してOKという所も手軽で良い点だと言えますね。

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